Wist je dat een kleine dagelijkse oefening al kan helpen om je geheugen gezond te houden? Nieuw onderzoek laat zien dat stapbewegingen van links naar rechts, gecombineerd met lichte denkopdrachten, een verrassend positief effect kunnen hebben op het brein van ouderen.
Deze inzichten zijn gebaseerd op onderzoek dat o.a. beschreven werd in Quest (nr. 269, editie 13/2025).
Waarom juist deze bewegingen?
Als we ouder worden, kunnen bepaalde hersengebieden langzaam kleiner worden. Daardoor wordt het lastiger om nieuwe informatie te verwerken of dingen te onthouden. Onderzoekers van de Eidgenössische Technische Hochschule in Zürich ontdekten dat gerichte bewegingsoefeningen, waarbij je steeds van de ene naar de andere kant stapt, deze hersenkrimp kunnen remmen.
Tijdens het onderzoek namen ouderen deel aan speelse trainingssessies waarbij bewegen werd gecombineerd met cognitieve opdrachten. Denk aan stappen naar links terwijl je een som oplost, of naar rechts bewegen wanneer een bepaalde kleur genoemd wordt. De deelnemers trainden vijf keer per week, telkens ongeveer een half uur.
De opvallende resultaten
Na zes maanden zagen onderzoekers duidelijke verbeteringen:
Deelnemers scoorden beter op geheugentests
MRI-scans lieten zien dat hersengebieden minder snel kleiner werden
Ouderen voelden zich zekerder, fitter en scherper in het dagelijks leven
Vooral de combinatie van bewegen én nadenken zorgt ervoor dat het brein actief blijft en belangrijke verbindingen versterkt.
Wat kan fysiotherapie hierin betekenen?
In onze praktijk kunnen we deze aanpak gemakkelijk vertalen naar persoonlijke oefenprogramma’s. Denk aan:
Balans- en staptraining
Bewegingsoefeningen gecombineerd met kleine denkopdrachten
Veilige begeleiding, aangepast aan niveau en belastbaarheid
Dit soort trainingen kan bijdragen aan het vertragen van cognitieve achteruitgang, maar ook aan betere balans, stabiliteit en zelfvertrouwen.
Goed voor lichaam én hoofd
Bewegen blijft een van de krachtigste manieren om je brein gezond te houden. Gelukkig hoeft dat niet ingewikkeld te zijn: elke dag even bewust van links naar rechts stappen kan al verschil maken.
Nieuwsgierig hoe we dit in jouw fysiotraject kunnen toepassen?
Neem gerust contact met ons op voor advies of een proeftraining.
In de quest nr 269, nummer 2025/13 kwam ik dit artikel tegen. Leuk om te lezen.
